Rimanere in forma sotto Natale: ecco la mia strategia
É il terzo Natale che attraverso in regime di nuovo stile di vita: il primo (2013) ero a dieta, quindi ho cercato di trattenermi il più possibile, mentre nel 2014 avevo appena perso 40 chili e l’obiettivo era “mantenere”, oggi è un anno che ho raggiunto il peso giusto per me e l’obiettivo è sempre quello di non sforare troppo dal peso che ho addosso, stare bene, mangiare cose buone ma non ritrovarmi con 5 chili sul groppone a gennaio.
Un po’ forse l’obiettivo di molti.
Ecco allora che ho elaborato una strategia che metterò in pratica in queste due settimane di pranzi, cene, ritrovi con gli amici e doni alimentari che girano per casa.
Ho piacere di condividerla con te: magari ti vuoi unire e a gennaio poi ci confrontiamo per capire come è andata!
(E se va come spero, il prossimo anno replichiamo!) e la chiamerò la “Strategia Natale a Panzallaria” (per modo di dire).
Pranzi e cene in compagnia: cosa fare?
Natale arriva una volta all’anno e anche le vacanze non sono un evento così scontato: tanta la voglia di ritmi tranquilli, di stare con chi amiamo e passare giornate in allegria. Fioccano gli inviti a cene, la suocera da una settimana sta preparando il pranzo del 25 dicembre e proprio ieri sera siamo stati da amici per una cena tematica davvero simpatica: perché dovrei farne a meno????
La risposta è “No, non voglio farne a meno!”.
Voglio godere, davvero, di quanto le persone prepareranno per me, del piatto speciale e del momento di condivisione. Certo, questo non significa che mi strafogherò, ma può essere che arrivi a fine mangiata satolla e con qualche peccato di gola a cui non ho saputo resistere.
AMEN!
La vita è anche questo e voglio viverla bene, dato che si tratta di un periodo di eccezioni.
E per mantenermi in forma?
Per mantenermi in forma e tornare al mio peso in un tempo accettabile (fine gennaio) ecco quali sono le cose che farò:
- 1 ora di sport tutti i giorni (di solito la faccio a giorni alterni o – minimo – 3 volte a settimana)
- eviterò di mangiare “fuori pasto” e cercherò di trattenermi rispetto ai (troppi) dolciumi che circolano in casa
- quando non ho appuntamenti sociali (pranzi o cene), i miei pasti saranno costituiti prevalentemente da verdure cotte e crude, proteine e un carico minimo di carboidrati complessi, in modo da equilibrare il carico che farò nelle occasioni di festa.
Ma che tipo di sport?
Io amo correre e nuotare, questo faccio regolarmente e questo farò durante le vacanze: secondo la possibilità e i tempi a disposizione, alternerò nuoto e corsa, per un’ora al giorno. Se tu che leggi non ami questi sport, puoi anche scegliere di camminare tutti i giorni 1 ora, magari in salita e a passo veloce, funziona benissimo lo stesso!
Ovviamente se non sei allenato, evita eroismi: fai qualcosa alla tua portata, incrementandolo un po’, perché quello che ti serve non è ucciderti o punirti, ma stare bene, mantenere attivo il metabolismo e goderti le vacanze!
Il peso
Il mio peso normale (da 1 anno e mezzo a questa parte, dopo che sono dimagrita 42 chili, uscendo dall’obesità) è 60,5 kg per 1 metro e 68 di altezza. Così mi sento benissimo, sono scattante, respiro bene, ho un po’ di ciccia nei punti giusti ma sono tendenzialmente molto asciutta e tonica. Questo quindi è il peso che mi rappresenta (e non ha nulla a che fare con tabelle, ecc) e il peso che voglio mantenere più a lungo, consapevole delle oscillazioni naturali, sia sul mese che sul ciclo biologico di una donna di 42 anni.
Il mio obiettivo è riuscire a stare in queste due settimane in un intervallo di peso che va dai 60,5 kg ai 62 kg massimo e poi scendere e tornare a 60,5 kg entro fine gennaio.
Io sono convinta che con la mia strategia ce la farò e se hai voglia di metterti alla prova con me, poi nei commenti a questo post mi racconti come è andata!
[25-09-2014 bologna – Ritratti di Francesca Sanzo dimagrita di 41 chili in un anno. Foto credits: Borella Federico]
Io ci provo anche perché vorrei pure dimagrire un pò.
Dai. Vada per l’ora fuori all’aria fresca e frizzante e per i pasti vegani. Mi piace l’idea. E buone feste a te e a tutti 🙂
Auguri consuelo! Buone passeggiate
Io pensavo pure di iniziare la dieta il 26…fa ridere? Almeno sono in ferie e avrò tempo di fare la spesa, cucinare sano e fare lo sport che tanto amo.. 16 kg è il mio obiettivo in 6 mesi!
Alida non fa affatto ridere, anzi, perfetto secondo me iniziare quando pensi di avere tempo per prenderti cura di te. In bocca al lupo e buon inizio! Sono sicura che tra 6 mesi mi racconterai che ce l’hai fatta!
ti leggo da un pò.. nell’ultimo anno sono dimagrita 15 bchili. Una molla è scattata, attraversavo e ancora è così un periodo bruttissimo e non so come, avrei dovuto consolarmi con il cibo come sempre ,invece mi sono concentrata su me stessa e per la prima volta dopo anni ce l’ho fatta. Adesso sto affrontando una battuta d’arresto e non riesco più..ne ho ancora di strada da fare. Hai un consiglio per me??? Ne aprofitto per farti gli auguri di Natale A presto Nicoletta
Cara Nicoletta, a volte le battute di arresto ci sono: ti confido che a novembre/dicembre anche io ho un po’ esagerato con la cioccolata (che è sempre stato il mio punto debole) per tanto stress e stanchezza. Quello che mi ha aiutata è stato non solo essere un po’ clemente con me stessa ma anche cercare comunque di non smettere mai l’attività fisica. Fai qualcosa che ti faccia stare bene e non punirti mai: hai già raggiunto un ottimo risultato e non siamo macchine! In bocca al lupo e auguri anche a te
Buone feste!
Io invece sono in grande difficoltà. Quest’anno ho preso 6 chili, sono incasinata e probabilmente devo ancora arrivare ai “miei ” 102 chili. Magari non saranno 102, per me saranno 72 o 75. Comunque sono ancora nella fase di abbruttimento. I buoni propositi non funzionano. I cioccolatini che mangio senza soddisfazione mi servono per dimostrare che non ci posso neanche pensare a fare qualcosa di diverso.
Eppure sono stata peggio di così, ho passato momenti peggiori, Ma adesso questa mia parte casalinga mi spaventa.
Quando sono fuori, al lavoro, con le amiche, con la famiglia, sto meglio. Più sicura.
A casa perdo tutte le certezze. Tolgo borsa e scarpe e divento la solita me. Quella che più butta dentro cose e più conferma le sue insicurezze. Quella che tanto….
Comunque grazie, Perchè magari non subito, ma ci arrivo anch’io.
Cara Alessandra, momenti del genere mi sono piuttosto familiari: a volte sono fasi cicliche che attraversiamo, altre è solo la nostra mente che ci ingabbia e non ci consente di riflettere coniugando emozioni a soluzioni. Io credo che l’unica via sia ascoltarsi molto e mi sembra che tu lo stia facendo ma anche cercare di scomporre le emozioni e cercare per ognuna una soluzione “vantaggiosa”.prendi carta e penna e scrivi: mettere nero su bianco quello che si prova quando si ha la compulsione a mangiare cose che – sappiamo – non ci stanno nutrendo ma “riempendo” è molto utile a trovare la soluzione semplice che ci sembra complicata. Intanto un buon anno, che sia portatore di tanto amore per te!
Grazie. Siamo già al 2 gennaio.
Ho deciso che ci provo. non da ieri e non da lunedì, ma da oggi.
Sta iniziando a piovere/nevichicchiare ma adesso esco e vado a fare 2 passi. Spero saranno i primi.
Un abbraccio.
Ciao, sinceramente sono molto invidiosa di te! Vorrei tanto cambiare e non ci riesco. Abbiamo la stessa età, la stessa altezza, ma io da diversi anni non mi peso. Credo di essere intorno ai 75/80 ma l’idea di salire su una bilancia mi terrorizza, anche perché non mi riconosco minimamente nell’immagine dello specchio. I miei più sinceri complimenti per ciò che hai fatto!
Ci sono passata anche io, tranquilla. L’invidia è un brutto sentimento e sono un po a disagio, ti auguro comunque di trovare la tua strada, basta mettersi di impegno e costanza. Ciao
Invidia in senso scherzoso, non negativo! Ciao
Ciao a tutte io ho dato una botta al mio peso ho fatto la cattiva e dal 7dicembre al 15 Dicembre ho messo su 5,2 kg.Quindi mi sono messa subito in riga e dal 15 Dicembre (peso 76,8 kg.)Stamattina ero 70,9 kg.Ho mangiato qualcosa in più solo nei giorni comandati e poi alimentazione sana,dieta mediterranea,durante le feste sono riuscita ad andare a camminare solo due volte con le amiche.Quest’anno e l’unica volta che ho passato il Natale senza prendere peso!Peso totale perso fino ad ora 19 kg.